在生活中总会碰到一些类似专家型的理论在网络中肆虐传播，从而造成人人恐慌的情况。最近又看到一则网络消息的在肆虐地传递晚睡的害处。说什么晚睡不好，黑眼圈，皮肤差，猝死，各种不堪入目的词汇。据说还是某某“专”家的结论。

我不知道这个所谓的专家是真的专家还是假的专家，也不知道这种网络信息有没有在传递的过程中扭曲了本意，但我在网络中看到的晚睡严重有害身体健康的消息绝对是谬论。太多无知的人在传递这种无知的网络信息，我不得不站出来更正一下。

不要把晚睡跟睡眠不足混搭在一起，晚睡不等于睡眠不足，真正有害身体健康的是睡眠时间而非睡眠开始的时间，这两个名词有着本质的区别。睡眠确实很重要，人生的大部分时间都是在睡眠中度过的，睡眠不足将会导致精神萎靡，工作压力加大，黑眼圈，皮肤差等这类问题，而且之前我也在说说中说过睡眠时间跟健康程度是直接相挂钩的，往往睡得足的人在免疫力和能量方面都会很足。但是晚睡就不同了，晚睡只是睡眠时间往后推移了一下而已，只要你条件允许，保证睡眠时间充足，晚起并没有什么大碍，更不会造成上述所说的有害因素。

曾今有许多人跟我辩论过这个问题，他们都一致认为晚睡不好，往往遇到这种人的时候我就只能拿个例子来跟他说，北美地区的人们为什么凌晨四五点都不睡觉，还在工作？因为纬度差，我们晚上的时候是他们白天的工作时候，为什么他们可以四五点睡觉我们就不能，只是白天黑夜的概念不同吗？确切地说睡眠是不分时间的，而是分睡眠规律，我们的睡眠规律是晚上，北美地区的睡眠规律也是他们的晚上，为什么都选择晚上？因为晚上光线不足，影响工作，同时光线会影响一点点睡眠，如果你能克服这两个问题，完全可以有白天黑夜倒置的生活规律而不影响任何健康问题。这就是习惯问题，跟开始睡眠的时间无任何关系。

有人会说影响内分泌，导致皮肤差等问题，这也就是生活规律问题，生活完全不规律才会促发以上现象，假如你能每天四五点睡觉，12~13点起床，什么影响内分泌都是瞎扯，生活规律不同，内分泌时间也会不同。我也是经常性晚睡的人，但是我的睡眠时间非常足，都是睡到自然醒，从来没感觉精神不足，反而是非常足。有人问我，你经常晚睡皮肤不差吗？我说我的皮肤好的很，谁说晚睡了皮肤就会差的。我说那些上班族上夜班的呢，他们晚上不睡觉，那不是你们所谓的通宵，那这样的人都是面目全非了吗？他们还用活吗？那谁还敢上晚班，公司效益谁来做？

偶尔性的晚睡是可以通过补眠来弥补的，一天的睡眠时间并不局限于晚上的睡眠时间，白天比如午休时间也是遵从累加原则，晚上睡眠开始时间拖后了，白天早上又要起来工作的话，午休时间一定要保证的。就算我，我每天的睡眠时间要是低于7~8个小时就会撑不住，所以要早起的时候我定然会自觉早睡。

真正的健康养生并没有什么原则可遵循，听从身体的需求乃是养生之极致，假如你自己都不困却还勉强早早的上床，即使躺在床上你也睡不着，就算睡着了，整个的睡眠质量也是非常差的。当你真正困了的时候，一躺下就能很快入眠，那种属于深度睡眠的睡眠质量是比前者高好几倍的，纵使前者睡眠时间为8个小时，后者也许睡上6个小时都远超他的精神状态，所以睡眠时间也不是定死了的，在考虑睡眠时间的同时也要看看自己的睡眠效率。

自己晚睡，又无知地认为晚睡会严重影响身体健康的人才是他们健康的真正杀手，首先排除晚睡有没有害先，仅从心理因素，就是一种慢性自杀性行为，自己给自己造成消极影响，恐慌，焦虑不安，这才是影响健康的首要因素。——本文出自秋叶之手，欢迎各种“专”家拍砖。